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动脖子时,先放松,然后下巴收回,双肩下垂,关键是寻找脖颈的意识,用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。让脖子左右、转圈、平移、前后伸缩脖子,找一找扭脖子的感觉。让自己或者同伴把两只手分别放在耳边保持静止,在身体头不动的情况下移动脖子去触碰手。注意肩部,千万不要跟着下巴一起动。然后转头部的时候,眉脚和眼角可以挑起来会更有神。头往哪边动,眼珠子就朝哪边看,下巴努力的凑过去,脖子也就机械运动了。
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